[...] ze cały trening powinien byc "szybki" i trwac około 60 minut. Kurcze, nie wiem czy ja jestem taka powolna czy co, ale mi ZAWSZE trening zajmuje okolo 1,5 godziny. Czy to jakoś znacząco obniża efektywnośc treningów? Czy powinnam zagęścic ruchy? Nie wydaje mi się, bym robiła cwiczenia szczególnie powolnie, a przerwy robię zgodnie z rozpiską (a [...]
[...] ten test osttanio od przyszlego tygodnia sie poprawie dni mi sie poprzestawialy dzis ide na trening - zamiast uzupelniac wpisy dzis ladowanie - zamiast w piatek tak jak ktos chyba tutaj pisal - tyle wegli ze nic sie nie chce nic sie nie robi a czas plynie tak jakby 2-3x szybciej nie wiem ocb wstalem - posiedzialem chwile a tu yeb i 2h [...]
No z dziadkiem mam dobry układ, więc jego się trzymam :-D ProSatan - tak, na 2 posiłki, uwielbiam to mięso i jak czasami mi się zdarza potrafię zjeść samą z 400g ale wtedy nic do niej nie dorzucam , no może jakąś bułkę %-) Dziś już zapas zakupiony , dobrze że wyszedłem z pracy na chwilkę bo po 18 jak zamykamy pewno już by jej nie było, wziąłem [...]
Rozumiem, ja zazwyczaj już nie prowadzę progresji jak jestem wrakiem, ale staram się za to do tego ćwiczenia dorzucić kg w następnym treningu. Po nogach raczej jedyne na co mam ochotę to... w sumie to na nic już nie mam ochoty, dlatego rozumiem %-). Kurde, te ostatnie yebnięte powiadomki się popierdzieliły i byłem w plecy z czytaniem. Ale jak na [...]
[...] ujemny na redukcje trenuje po południu (Plan treningowy z tego działu) bo rano pracuje aerobów rano nie robie bo nie ma czasu i chęci musiałbym wstawać o 4.00 a to odpada ,jak zdązyłem zauważyć z własnej obserwacji najlepiej woda wychodziła ze mnie po aerobach które mam na środe i czwartek więc teraz sie zastanawiam czy nie zmodyfikować [...]
[...] 30 to już chyba przesada, a na forach farmaceutycznych aptekarskich zachwala się argninę podając bardzo dużo jej dobrych właściowości i ten artykuł to chyba nie porozumienie jakieś i jak napisałeś tylko brakuje na końcu tego 'wspaniałego leku' na wszystie w/w schorzenia właśnie nie ma odp na pytanie czym powinniśmy zastąpić argninę Wiadomo nie [...]
mm zgadzam się,ale jak sam napisałeś oni żyją w ciepłym klimacie u nas lato jest prawie cały czas do dupy,a jak wpadną ciepłe dni to duszno i tragicznie i nic się nie chce a juz zwłaszcza trenować,jeszcze jak ktoś chodzi na siłkę bez klimy
W wywiadzie mowil ze Km jest dobra ale nie przyjrzal sie temu combatowi teraz zmienil o Km zdanie jak zobaczyl co to za sciema A bajka ktora ktos wymyslil ze gosc od AB rozwalil 6 muy thai`owcow heheheh tam az takich swirow nie ma zeby jezdzic do tajladni i sie lac za nic. Mysle ze w wlace dal by rade gdyby wychodzili pojedynczo ale 3vs1 bez [...]
Jakos tak sie zlozylo, ze dzis jak bylem na spacerze to mi przez mysl przeszlo czemu od tak dawna nie piszesz nic w dzienniku. Ale wazne ze wszytsko ok. U mnie tez dobrze od duzszego czasu. Pozdrowienia.
takiej nie bedzie to jest - o ile sie nie myle brytyjska firma jest jakis tran Lysi tez chyba z 20-30% epa/dha nie wiem jak na allegro - czy jakies sklepy dziwne raczej byl radzij unikac firm dziwnych,o ktorych nic niegdzie nie ma,nikt o nich nic nie slyszal kazdy chce zarobic a na zdrowiu oszczedzac - przesadnie - nie nalezy ja kieruje sie [...]
Jesteś bydle a nie chłop Te chłopaczki tam niżej na fotkach to chudzinki przy Tobie, więc już bez zbytniej skromności Widać że łapsko i plery jak u niedźwiedzia. Cyce widzę jak podcięło to i klata kozacka. Tak poszukałem w sumie w dziale z badaniami i mi dwóch rzeczy brakuje. Tyle się mówi o kofeinie i Yohimbinie, różnych ich efektach, a w [...]
znam sie z lukaszem juz jakis kawalek czasu wiec wiem to besposrednio od niego i zawsze mowil ze te jego ladowanie jest duzo lepsze chodz pierwsze dwa moga dac mylny obraz dokladnie robisz taka jak miales do tej pory czyli powiedzmy jak miales te 200 bialka i 200 tluszczy to to zoatawiasz i do tego dodajesz ww 6g/kg jednak kazdy jest inny i musi [...]
wtedy lece ale wtedy nie dam podsumowania bankowo nie dam jak bedzie dobrze a jeszcze troche nie bedzie dobrze mialem jechac minimum 12tygodni minimum tak sobie obmyslalem ze minimum to bedzie 12 ale jesli po 12 nie pojdzie to przycisne juz na maxa na ostatnie 4 tygdnie jednak wyjazd sie trafil po 11 - wiec mniej niz minimum jakie planowalem wiec [...]
[...] Magnylu. Kup i wyślij sam zbadaj, zobaczysz co jest w środku. Bo idąc twoim tokiem myślenia to ja widziałem gówniane badania endo i ac tylko każdy na te badania patrzy jak świnia w grzmoty. Mój dobry kolega się odblokował na Magnylu i nie, nie pimpuje bo nic mnie z tym labem nie łączy, ale po prostu się tu pare osób uczepiło. Co drugi dzień [...]
Przy obecnej sytuacji prawnej, ulatwic dostep do broni jak najbardziej ale jedynie kolekcjonerom i np zabronic noszenia jej na ulicach. Cos w sensie zeby osoba lubiaca bron mogla ja posiadac jedynie na terenie wlasnego domu ewentualnie przewozic na strzelnice. Bron palna w samoobronie ... raczej nie. 1) Wiekszosc ludzi by jej nie uzyla 2) Duza [...]
[...] ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej pracy. Kulturystyka, [...]
[...] wiadomości, jestem już po 10 i prawie po 5 zostały mi do końca piątek 2 treningi... Wymiary zostają w miejscach, tego czego się obawiałem. W 15 poszło mi najwięcej, tak jak pisałem wcześniej bo 0,5cm w bicu, w 10 pozostawało bez zmian, w 5 dodałem wszędzie po 1seri, czyli wychodziło po 3serie na każde ćwiczenie, myślałem, że coś pomorze, ale [...]
Świetnie powiadomki padły i już w teście pustki i cisza :( pechowo trafiliśmy rywalu, akurat na jakąś awarię , a tak dawno nic się nie działo na forum złego %-) Dziś u mnie dzień bez treningowy, także trochę odpoczynku przed jutrzejszym treningiem nóg i barków. Właśnie zabieram się zaraz za 3 posiłek , dzis już jak wspominałem na poprzedniej [...]
ok,zrobilem dzis rano 60 minut rowerek ale niewiem na jakim tetnie bo to zwykly na lancuch nie z tej ery,ale tak mi sie dobrze na nim jezdzi i nic sie niezepsuje bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo [...]
[...] się z 5 min czy nikt nie widzi, a on po prostu bierze tel i robi. Szacun. %-) Życie jest zbyt krótkie, aby się zastanawiać kliknąć, czy nie kliknąć };-) Ja to jestem ciekaw jak pit będzie na koniec wyglądał po tej "diecie" ale nic dobrego nie wróżę Mam nadzieję, że sie rozczarujesz ;-) przez te 10 tyg i tak efektu nie zobaczymy takowego ale juz [...]
Plan treningu dla osób sredniozaawansowanych
